Dicas para um verão sem doenças

Todo mundo sabe que basta o tempo dar uma esquentada para surgir doenças típicas do verão.

Isso acontece por causa do aumento do suor, o que faz com que haja maior perda de líquidos corporais, podendo levar à desidratação, caso não ocorra a devida reposição por meio da ingestão de líquidos.

Além destes problemas de saúde vale lembrar que exposição de forma excessiva pode causar desidratação e queimaduras de pele. A desidratação é um problema grave. Normalmente, perdemos em média 2,5 litros de água por dia, seja pela urina, fezes, suor ou até mesmo pela respiração.

A seguir, o especialista dá algumas dicas para que seu verão não acabe mais cedo.

1. Beba bastante líquido
É normal se esquecer de beber água durante o dia, mas, no verão, isso pode ter graves consequências. É essencial se manter hidratado durante esta época do ano, portanto, beba bastante água, sucos, isotônicos e tudo que auxilie na hidratação do corpo.

2. Preste atenção ao armazenamento dos alimentos
A intoxicação é uma das causas mais comuns de doenças. Portanto, o Dr. Thiago frisa a importância de ter mais atenção ao armazenar produtos alimentícios. “É importante não consumir alimentos que tenham ficado excessivamente expostos a temperaturas elevadas ou que sejam de procedência duvidosa, principalmente na praia”, afirma ele.

3. Lave bem as mãos
A higienização das mãos antes da manipulação de alimentos é de extrema importância. Lave-as bem e com frequência. O hábito de colocar a mão na boca costuma ser uma das causas de contaminação da maioria das doenças.

4. Use sempre filtro solar
Evite exposição prolongada ao sol e, caso seja necessário se expor, utilize filtro solar para evitar queimaduras, que tornam a pele mais sensível e com maior risco de desenvolver infecções, alergias e micoses. Além disso, evite os horários de pico de sol, entre 10h e 16h.

5. Use roupas leves
Neste período do ano, em que as altas temperaturas prevalecem, é recomendado usar roupas de tecidos naturais e de cores claras, pois os tecidos naturais permitem maior ventilação da pele e as cores claras refletem os raios tanto de luz quanto de calor, impedindo mais transpiração e, por consequência, a desidratação.