Gestantes: dicas e cuidados durante a atividade física

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Espaço Gestar, em Moema.

Todos nós sabemos que praticar exercícios físicos é benéfico para nosso corpo e nossa saúde, em especial para as gestantes. Além de reduzir o risco de complicações obstétricas, os exercícios controlam melhor o ganho de peso e auxiliam na redução da depressão e estresse, bem comuns nessa fase da vida da mulher.

Aqui bem pertinho da Vila, em Moema, há um ponto de encontro exclusivo para gestantes, o “Espaço Gestar”, onde as futuras mamães podem trocar informações sobre a gravidez, desfrutar do espaço, fazer compras, participar de workshops, palestras, tudo com conforto e atenção.

Gestantes e a atividade física

O Espaço Gestar, do Grupo Alô Bebê separou algumas dicas importantes para as mulheres que desejam se exercitar durante a gravidez:

*Atividades aquáticas, como hidroginástica e natação, são as mais recomendadas, pois diminuem as dores lombares e o inchaço, já que evitam as forças gravitacionais;

*Caminhadas, ioga e pilates também são algumas opções para as gestantes que não praticavam exercícios antes da gravidez. Quem já tinha um bom condicionamento físico pode continuar a realizar os mesmos exercícios, se assim o médico liberar;

*As mamães que já tiveram ameaças de aborto espontâneo, bebê prematuro, sangramento forte, problemas na coluna lombar ou no quadril, tem pressão alta ou alguma doença pré-existente ou que terão mais de um bebê, também podem praticar exercícios. No entanto, necessitam de mais atenção e acompanhamento médico redobrado;

*Após o terceiro mês, é preciso desconsiderar os exercícios em que a posição predominante seja com a barriga para cima ou aqueles em que a grávida permaneça em pé por muito tempo, pois eles podem reduzir o fluxo de sangue do bebê;

*A hidratação constante e o uso de roupas fresquinhas é muito importante, além do uso do protetor solar, para os exercícios ao ar livre.

Mais informações no site www.espacogestar.com.br  ou no Facebook


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