Saia do sedentarismo!

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Hoje, segunda-feira, é o dia em que a gente pensa: vou começar a dieta e uma atividade física!

Ai… dá 10, 11, 14, 20 horas. Passou o dia e a coragem não veio…

A coisa a pensar é: força! Você consegue. Veja os próximos passos…

Se você é sedentário, comece introduzindo pequenos hábitos mais saudáveis na sua rotina diária de vida, como subir e descer escadas, andar do trabalho até o metrô, ir até a padaria ou à feira a pé, levar o cachorro para passear e caminhar nos finais de semana.

Quando levadas a sério, essas mudanças podem ajudar a emagrecer, pois para manter este ritmo de esforço você vai precisar usar as reservas adiposas (gordura).

O controle alimentar também é importante, pois nada adianta gastar mais se você comer mais e além do que necessita.

Entretanto, o próximo passo deve ser a inclusão da atividade física mais direcionada como dança, pilates ou natação.

Fonte: Iva Bittencourt, personal trainer.
http://www.ivabittencourt.com.br/home

Mais informações:
@mmovimentese
https://www.facebook.com/mmovimentese/


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